Seien wir ehrlich: Der Mund ist zum Reden da, zum Küssen (sehr wichtig!) – und ja, auch zum Essen. Aber zum Atmen? Eher die zweite Wahl. Unser Körper hat die Nase nicht umsonst so clever konstruiert: Sie ist das High-End-Filter- und Klimagerät unserer Atemluft. Wer seine Atemluft durch den Mund holt, macht’s sich nicht nur unnötig schwer, sondern schadet auch noch Energie, Gesundheit und Erholung. Also: Lass uns mal über die feinen Vorteile der Nasenatmung sprechen – und warum Spitzensportler schon lange darauf schwören.

Bildquelle: siriporn @ adobe.stock.com

Spitzensportler machen es vor

Schau dir Marathonläufer, Radprofis oder Yogis an: Sie setzen ganz bewusst auf die Nasenatmung. Warum? Weil sie mehr Sauerstoff ins System bringt, CO₂ besser reguliert und die Lunge wie ein Turbo für Ausdauer und Leistungsfähigkeit arbeitet. Sportler, die konsequent durch die Nase atmen, berichten von effizienteren Trainingseinheiten, kürzeren Regenerationszeiten und einer klareren mentalen Fokussierung. Und das Beste: Dieser Effekt ist nicht elitär oder nur Profis vorbehalten – er funktioniert für jeden. Auch wenn dein “Wettbewerb” das nächste Zoom-Meeting, der Familienalltag oder der Samstagseinkauf ist.

Mundatmung: der heimliche Spielverderber

Mundatmung wirkt bequem, ist aber ein echter Sand im Getriebe. Sie trocknet den Rachen aus, schwächt die Abwehrkräfte, stört den Schlaf und sorgt dafür, dass dein Energielevel Achterbahn fährt. Wer viel durch den Mund atmet, kennt das: Trockenheit, schnellere Ermüdung, Konzentrationslöcher. Im Büro sitzt du dann da, nickst halb weg, während die To-Do-Liste wächst. Nicht schön.

Nasenatmung im Alltag: dein natürlicher Booster

Die gute Nachricht: Dein Körper kann jederzeit umlernen. Nasenatmung ist wie ein innerer Reset, der dich in Balance bringt. Und ja – sie passt überall rein:

• Im Büro: Statt noch einen Kaffee zu kippen, einfach mal bewusst drei tiefe Züge durch die Nase. Dein Gehirn wird jubeln.
• In der Werkstatt oder im Haushalt: Mehr Sauerstoff = mehr Ausdauer. Und Staub bleibt gefiltert draußen.
• Auf der Yogamatte: Deine Praxis wird tiefer, ruhiger und wirkungsvoller. Nasenatmung macht aus Bewegungen kleine Meditationen.
• Im Sport: Egal ob Laufen, Radfahren oder Workouts – du wirst merken, wie viel gleichmäßiger dein Puls plötzlich tickt.

Be Balanced –
Das Programm von Dr. Joachim W. Hobbach

Und hier kommt der clevere Joker ins Spiel: Das von Dr. Joachim W. Hobbach entwickelte Be Balanced-Programm unterstützt dich, diese Kraftquelle Nasenatmung im Alltag wirklich zu etablieren. Mit wirksamen Übungen und einem smarten Trainingsansatz wirst du nicht einfach nur in der Theorie “ein besserer Atmer” – du setzt es praktisch um. Ganz egal, ob du Hochleistung im Sport suchst oder einfach im Büro nicht mehr wie ein Hamster im Rad keuchen willst: Be Balanced funktioniert. Punkt.

Das Schöne daran: Es fühlt sich nicht nach “Müssen” an, sondern nach “Dürfen”. Du merkst recht schnell, wie dein Kopf klarer wird, der Schlaf tiefer, die Leistung stabiler und die Stimmung heller.

Zeit zum Loslegen – durch die Nase!

Es muss nicht kompliziert sein. Dein Körper will so atmen. Versuch’s: Schließe kurz den Mund, atme zweimal tief durch die Nase ein und aus – und spüre, wie sich schon in diesem Moment ein kleines bisschen Ruhe einschleicht. Easy, oder?

Also: Schluss mit Luftschnappen wie ein Goldfisch. Fang an, deine Nase als das zu nutzen, was sie ist: dein eingebauter, natürlicher Superfilter und Energiebooster. Und wenn du Lust auf ein liebevoll-freches Umerziehungsprogramm für deine Atmung hast – lass dich von Be Balancedbegleiten.

Denn am Ende geht’s nicht nur darum, Luft zu holen. Es geht darum, lebendig zu atmen.

Wichtiger Hinweis
Dieser Artikel enthält möglicherweise Themen, die Ihre körperliche oder mentale Gesundheit betreffen.
Der Inhalt wurde sorgfältig recherchiert und verfasst, darf aber nicht zur Selbstdiagnose oder Selbstbehandlung genutzt werden. 
Besprechen Sie daher jede Massnahme immer zuerst mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker.